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脊椎扭转式和风吹树式瑜伽,缓解腰部酸痛

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来源:菲律宾申博开户网址发布时间:2014-10-10 20:44:15评论:0  围观:

动作名称:脊椎扭转式,风吹树式

锻炼部位:腰部

动作要领

脊椎扭转式:双腿盘坐,右脚踩于左膝外侧,左手环抱右腿,吸气伸展脊柱,呼气身体向右扭转,右手撑于体后,保持两坐骨受力均匀,脊柱摆正,两肩端平,保持顺畅的呼吸。

腰部瑜伽

风吹树式:双脚并拢站立于垫子上,吸气双手由体侧打开,举过头顶,双手合掌,呼气身体弯向右侧,保持几个呼吸,吸气身体回正,呼气放松腰部,身体弯向左侧,同样保持几个呼吸,吸气身体回正,呼气双手打开。

风吹树式瑜伽></p>

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