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想让减肥的效果好停训后还要这样保持才行

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来源:互联网发布时间:2017-11-05 11:02:50评论:0  围观:

身体肥胖不光是会影响到我们的外观,而且对于我们的身体健康来说也是会有非常大的不利帮助,有时候还可能会让我们的身体出现大的疾病症状。减肥在运动之后是能有非常好的效果,但是很多人遇到说运动减肥后停训就反弹的情况。下面我们来给大家详细介绍下怎么才能在停训后不让肥胖反弹。

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一定要吃早餐

很多减肥后的人为了保持身材就不吃早餐了,这样的习惯是非常不健康的。因为这样不仅是对身体健康有非常大的伤害,而且还可能会在其他午饭或者是晚饭的时候吃更多,导致肥胖反弹。

坚持散步

一直以来,散步被视为最温和的运动,多项研究证明,每天坚持散步可以加强心肺功能,促进身体血液循环,降低中风和心脏病发作的风险;可以降低高血压或肥胖症的可能性;改善胆固醇指数;强壮肌肉,更有利于腿部和腹部的锻炼;减缓紧张和压力;还有利于缓解关节炎的疼痛,改善骨质健康,还能预防蛀牙。

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学会喝水

每人每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分,可以通过每天吃的各种食物补充,不一定都由喝水获得。一个原则是:一天不能少于500毫升,但也不要超过3000毫升。如果盲目补水,甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状。

爱上做运动

很多人都不爱运动,这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说,还会流汗,第二天又会肌肉酸痛,再加上工作忙没有时间,所以很多人生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的,缺少适量的运动,会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说,少了一个大量排汗,排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动,有时间要出去走走,多