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清晨运动健身 4个运动瘦腹效果最佳

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而大学毕业生如果投身其他非专业性工作,一般起薪约为每月14000元。(作者为教育部党组书记、部长)《人民日报》(2016年12月08日11版)我之前看一本讲微软公司的书,实际上微软公司的很多产品都不是自己发明的,譬如Window,Word和Excel等等,都是Follow别人的,但是它不断地改进,最后就做成功了。  对于这些中小机构或者传统的面授机构拥抱互联网,或者上网做在线教育是必然的选择。

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来源:菲律宾申博开户网址发布时间:2014-06-30 20:29:27评论:菲律宾申博开户网址0  围观:

  身上最容易长肉的地方就是小腹了,常时间的好吃懒做导致腹部上的肉肉迅速滋生,如何是好?小编推荐你在早晨起床做以下四种运动,经常练习有利于消除赘肉哦。

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  运动一

  1.首先坐在椅子上面,打开双腿,使两腿之间的距离为肩部的宽度,然后坐直身体,眼睛平视前方。举起双臂并伸直,双手在头顶上方合掌,手指朝上。

  2.然后慢慢地吸一口气,在吸气的同时向右方弯腰,使身体慢慢往右边倾斜,双臂跟着运动,头部不要转动,直到腰部左侧被拉直,身体定住。

  3.然后保持这个姿势10个呼吸的时间,身体再恢复开始姿势,再往相反方向重复上面动作。

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  运动二

  1、首先平躺在床上,脸部朝上,双手放在身体两边,手掌打开并紧贴着床。

  2、双腿保持着伸直,慢慢向上抬起来,一直到使臀部离开床面,大腿面靠近腹部才停止运动。

  3、收紧腹部,双腿要用力绷直,保持动作姿势大约5秒时间,再放松身体,双腿慢慢回到床上恢复开始动作。重复练习上面动作几遍。

  练习这套动作能够锻炼腹部的肌肉,消灭脂肪,使腹部肌肉变得更加紧实,因为主要是腿部在运动,因此下腹部会受到腿部运动的带动而得到锻炼,能帮助减掉下腹部的赘肉。在练习的时候要注意双手是保持不动的,腹部也要用力收紧,这样效果才会更好。